Мода на ЗОЖ (здоровый образ жизни) заполонила весь цивилизованный народ. Из всех источников информации врачи, звезды, телеведущие, интернет-блоггеры, и многие другие популярные люди говорят нам том, что надо вести определенный образ жизни и будет все ok. И мы подключаемся к этим вещателям.

5 основных принципов здорового образа жизни

 

№1 Правильный психологический настрой

Считаем этот пункт отправной точкой. Фундаментом, на котором необходимо строить новые привычки. В будущем будет много соблазнов, захочется сорваться, появятся безвыходные ситуации. Вот тут-то и нужно быть стойким, не сходить с выбранного пути. Когда проблемы наваливаются необходимо взять всю волю в кулак, найти внутренние силы, поверить в себя заново. Это нужно для тебя, в первую очередь, твоим близким. Можешь выбрать кого-то из знаменитостей, спортсменов, мировых бизнесменов, и пр. в качестве примера для подражания. Начинать жить по-новому легче видя «путеводную звезду».

№2 Питание

Правильное питание не зря стоит вторым пунктом. Очень важно придерживаться особого стиля питания, если все в порядке с весом, то в рационе можно иногда добавлять сладкое либо фаст-фуд. Акцентируем, что иногда — это 1 раз в неделю либо реже. Если же есть проблемы с весом, то задумайтесь о том, как похудеть в домашних условиях. Главное правило, которое нужно соблюдать — знать меру во всем: в кол-ве выпитой жидкости за день, в кол-ве съеденного за сутки. Опять же, есть продукты, которые можно кушать в неограниченном кол-ве: зелень любая, красные овощи и фрукты, ягоды, морепродукты, рыба. Одно ограничение может быть — это аллергия, стоит исключить этот продукт, сама понимаешь почему.

№3 Режим дня

Жить по часам каждый день — это не прихоть, а необходимость. Ведь организм привыкает жить по графику: по времени в желудке вырабатываются ферменты (улучшается пищеварение), сон 8 часов (улучшается процесс сна, он становится более глубоким, ты высыпаешься, утром бодренькая), в общем, при режиме дня нормализуются многие процессы, ты ощутишь это на себе.

К примеру: в 7 утра подъем (выпила стакан воды, запустила организм), в 8 завтрак, в 12 дня перекус, в 14.00 полноценные обед, в 5 вечера перекус легкий, в 19.00 ужин, в 22.00 отход ко сну. В течение всего дня пьем воду, компоты, соки, кефир, поменьше кофе и чая. Если же тебе не под силу такой распорядок дня либо твой организм сопротивляется, прислушайся к нему, возможно, ты выработаешь свой режим.

№4 Спорт

Этот пункт вмешает в себя все: от зарядок по утрам до тренировок в спортзале. Выбирай для себя, что тебе под силу. Конечно, окунуться с головой и сразу же начать работу над своим стилем жизни по всем этапам может стать сложной задачей, лучше потихоньку, тогда ты не бросишь начатое на пол пути. Новые привычки укоренятся, свернуть с нового правильного пути уже не будет шансов. Это будет твоей победой!

№5 Пища для ума

Побольше читай грамотных книг, сменяй обстановку, делай то, что раньше не делала. Зачем это нужно? Так ты расширишь свой кругозор, познаешь много нового для себя, станешь интересной окружающим. Вот увидишь, как круто изменится твоя жизнь. Путешествуй, посмотри мир. Если нет возможности кататься по зарубежью, узнай, какие красоты есть в твоей стране. Это дает такую встряску, что после каждой поездки создается ощущение, как будто-заново родилась.

P.S. Думаю, ты понимаешь, что такие вещи как алкоголь\сигареты\ другие дурманящие вещества и пр. никак не совмещаются с понятием здорового образа жизни. Все нужно исключить, но бокалом хорошего вина изредка можно себя побаловать!

Отдельным пунктиком отмечу СЕКС. Регулярные занятия любовью с любимым мужчиной добавят дополнительных красок в твое бытие. Если парня еще нет, то не отчаивайся, при таких переменах в жизни он сам тебя найдет и окружит любовью и заботой. Давай дерзай, удачи тебе!



Автор данного материала: Ragwoman