Сегодня была на круговой тренировке. Считаю ее прекрасным способом проработать все группы мышц за короткий промежуток времени.

10 минут разогрева и поехали! 60 минут труда над своим телом не прошли даром.

Предпочитаю круговую тренировку кроссфиту.

Ведь, в ней сочетаются два главных эффекта: сжигание жира + построение красивого рельефного тела. Комплекс упражнений, которые я выполняю по кругу:

1.подтягивания на перекладине/ 2.становая тяга/ 3.отжимания от пола/ 4.выпады с гантелями в руках/ 5.сгибание тела на наклонной скамье/ 6.разгибание рук на верхнем блоке/ 7.снова подтягивание на перекладине.

Уровень сложности также можно подобрать индивидуально с тренером. Обычно за одну тренировку я прохожу 6 кругов упражнений, отдыхая в промежутках между ними максимум 5 минут. Мой тренер каждый месяц меняет программу, что бы я не истощила свой организм и не возник момент перетренированности. Вдобавок для лучшего результата считаю необходимым посидеть на диете для сушки.

Не буду бросаться словами и говорить, что будет легко и просто, но результат станет визуально виден уже через несколько месяцев занятий. Главное в этом деле упорство, твой настрой на результат и желание стать обладательницей красивого тела!

 



Автор данного материала: Яна